Pitný režim

Při delších sportovních aktivitách je důležité udržovat tělo hydratované a optimalizovat zásoby tekutin. Iontové nápoje jsou skvělou volbou, protože dodávají nejen energii, ale také vitaminy a minerály. Zde je několik tipů na použití iontových nápojů:

1. Před tréninkem: Pokud se chystáte na sportovní výkon, doporučuje se vypít iontový nápoj přibližně hodinu před začátkem. Můžete sáhnout po hypotonickém nápoji, který má nižší podíl iontů než krevní plazma. To pomůže optimalizovat zásoby tekutin a připravit tělo na fyzickou aktivitu.

2. Během tréninku: Pokud sportujete déle než 1-2 hodiny, je vhodné pít izotonický nápoj. Tyto nápoje mají vyvážený obsah iontů a pomáhají udržovat tělo hydratované.

3. Po tréninku: Po sportovní aktivitě je důležité doplnit minerály a stopové prvky.

4. Obecné rady: Před zátěží se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní. Pijte vlažný nápoj, který neobsahuje příliš mnoho volně rozpuštěného CO2. Vyhněte se limonádám a alkoholu. Kvalitní iontové nápoje jsou klíčem k úspěšnému sportování.

Zdravý pitný režim je důležitý pro optimální výkon a regeneraci těla. Sledujte své tělo a vybírejte nápoje podle aktivity, kterou provádíte.